これがアンチエイジングに必須の35項目！若さを保つ！
・水分補給：水をたくさん飲む
・抗酸化物質を摂取：カラフルな果物と野菜を摂る
・定期的な運動：週150分、適度な運動
・筋力トレーニング：筋肉を鍛え、代謝を高める
・良質な睡眠：7～9時間の質の高い睡眠を
・ストレス管理：瞑想、リラックス
・糖質制限：炎症を抑える
・健康的な脂肪を摂る：アボカド、ナッツ、種子類
・加工食品を避ける：ホールフードのみを摂る
・適度な日光浴：ビタミンD、日焼けを防ぐ
・定期的なデトックス：浄化し、リセットを
・アルコールの摂取量を制限する：1日1杯まで
・禁煙：有害物質で、肌を老化させる
・口腔の健康を維持する：歯磨き、フロスを
・定期的にストレッチ：柔軟性を高める
・オーガニック食品を食べる：農薬への曝露を減らす
・サプリメントを賢く摂る：マルチビタミン、魚油
・食物繊維が豊富な食品を食べる：腸内環境を整える
・タンパク質を十分に摂る：組織を構築・修復
・カフェインを控える：午後2時以降
・ココナッツオイルを使う：保湿と栄養補給
・揚げ物を避ける：トランス脂肪酸が多い
・魚をもっと食べる：オメガ3脂肪酸
・断続的断食を実践する：オートファジーを促進
・人工甘味料を避ける：有害
・炭酸飲料を避ける：糖分と化学物質が豊富
・ナッツ類をもっと食べる：健康的な脂肪と栄養素
・種子類をもっと食べる：栄養価が高い
・全粒穀物をもっと食べる：食物繊維と栄養素。
・人工着色料を避ける：有害
これ全部やれば若返る。要保存。最高の人生の時間を有意義にするために。
