こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 突然ですが 「理由は分からないけれど、 気分が不安定になる」 「疲れると、不安やイライラが出てくる」 「やる気が続かない」 こうした状態を、 つい気持ちの問題として 片付けてしまっていないでしょうか。 実はその背景に、 腸の状態が深く関わっていることが 分かってきています。 ━━━━━━━━━…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 健康の話になると、 よく聞く言葉があります。 「タンパク質はたくさん摂ったほうがいい」 「プロテインは体にいい」 たしかに、 タンパク質は重要な栄養素です。 でも実は、 摂り方を間違えると 老化やがんのリスクと 無関係ではなくなる という視点もあります。 ━━━━━━━━━━━━━━ まず、 …
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 「甘いものを控えたいのに、 なぜかやめられない」 そんな経験、ありませんか？ それは意志が弱いからでも、 我慢が足りないからでもありません。 ━━━━━━━━━━━━━━ まず、 味覚そのものについて。 舌にある味蕾（みらい）は、 約10日で生まれ変わる と言われています。 つまり理論上は、 …
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 寒い季節になると、 つい暖房を強めて、厚着をしてしまいますよね。 でも実は、 その「寒さ」こそが、体を若く保つスイッチ になるとしたらどうでしょうか。 ━━━━━━━━━━━━━━ 私たちの体には、 脂肪細胞がいくつか種類あるのはご存じでしょうか。 ・白色脂肪細胞 → 脂肪をため込む細胞 ・褐…
これがアンチエイジングに必須の35項目！若さを保つ！ ・水分補給：水をたくさん飲む ・抗酸化物質を摂取：カラフルな果物と野菜を摂る ・定期的な運動：週150分、適度な運動 ・筋力トレーニング：筋肉を鍛え、代謝を高める ・良質な睡眠：7～9時間の質の高い睡眠を ・ストレス管理：瞑想、リラックス ・糖質制限：炎症を抑える ・健康的な脂肪を摂る：アボカド、ナッツ、種子類 ・加工食品を避ける：ホールフード…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 「白内障は年を取れば仕方ない」 そう思っていませんか？ 確かに、年齢とともに増えるのは事実です。 実際のデータを見ると、 75歳までに50%というデータもあります。 この時点で、 かなり多くの人が白内障を発症しています。 ━━━━━━━━━━━━━━ ここで、 あまり知られていない重要な話があ…
こんにちは。 精密栄養カウンセラーのKenです！ 「朝は体にいいものを」 そう思って選ばれている方も多い 朝食用シリアル。 でも実は、 ちょっと意外な事実があるのをご存じでしょうか。 ━━━━━━━━━━━━━━ 穀物に含まれる成分のひとつに、 ・グリアジン（グルテンの一部） ・WGA（小麦胚芽凝集素） というものがあります。 これらは、 腸…
精密栄養カウンセラーのKenです！ 今日は少しだけ、 日本人の「健康」についてのお話をさせてください。 もしかすると、 「え、そうなの？」 と感じる内容かもしれません。 でも知っておいてほしい とても大切な視点です。 より良い健康は、 病院や薬局からではなく、 毎日の「食事」から始まります。 これは、 私個人の意見や感覚の話では…
はじめまして。 改めまして、 精密栄養カウンセラーのKenです！ この度は、 『健康ケア・体調不良の改善を“設計”する栄養カウンセリング通信』 に興味を持ってご登録いただき、 ありがとうございます♪ これから お伝えしていくのは、 健康管理や不調をくり返さない体をつくるための さまざまな情報やヒントです。 ・ 朝からだるい ・ しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない ・…
