こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 食欲って抑えられないですよねぇ。 今回は、その食欲をコントロールする方法について 解説していきますね。 真面目にダイエットに取り組んでいるのに、 夜になるとどうしても何か食べたくなってしまったり、 我慢しているはずなのに、気づくと食べ過ぎてしまったり こんな経験、ありませんか? …
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 今回は日頃あまり気にすることのない 健康のための昼食について説明していきますね。 仕事や家事に追われていると、 昼食はつい「後回し」になりがちですよね。 コンビニで適当におにぎりを買ったり、 カップ麺で済ませたり、 ひどいときは食べる時間すらなくて、 気づいたら夕方になっていた…… なんてこともあるかもしれ…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 今回は健康に非常に大切な オメガ3脂肪酸について説明していきますね。 「体にいい脂って大事ですよ」 そう聞いたことはあっても、 実際にどう取り入れればいいのか、 意外と分からないものですよね。 「脂=太る」というイメージが強くて、 つい避けてしまう方も多いかもしれません。 でも実は、脂にも「体…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 今回は女性に多い貧血について、 対策のサプリメントについて説明していきますね。 日々の忙しさに追われる中で、気づかないうちに 疲れやすくなったり、立ちくらみ、 なんとなく元気が出ななどの 不調が続くと、 「もしかして貧血かも？」という 不安にかられることってありませんか？ 特に女性の場合、月経による影響もあ…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 今回は現代人の多くが ミネラル不足と言われていますが なぜそうになるのか説明していきます。 ちゃんと三食食べているはずなのに、 なぜか疲れやすかったり 栄養バランスには気をつけているつもりなのに、 体調が安定せず、 しっかり寝ているはずなのに、 朝からだるさが抜けない―― そんな“理由の分からない不調”を感…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 年齢や忙しさのせいに してしまいがちな体の不調。 でも実はその不調、 体に必要な栄養が 足りていないサインかもしれません。 そのヒントは、 意外と身近な血液検査の数値に 表れていることが多いんです。 ━━━━━━━━━━━━━━ 血液検査で見えてくる「栄養不足のヒント」 血液検査は、 単に病気…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 冬の朝、 アラームは鳴っているのに起き上がれない。 目は開いているのに、体がまったく言うことを聞かない。 「もう少しだけ…」 そう思って布団にくるまったまま、 気づいたら二度寝、三度寝。 こんな朝を繰り返していませんか？ でもまず、 はっきりお伝えしたいことがあります。 冬の朝が…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 今日は 現代人は食べ物があふれている一方で、 ・必要な栄養素が足りていない ・カロリーだけは十分すぎる という、少し不思議な状態が起きています。 今日は、 そんな現代人が特に不足しやすい 栄養素ベスト5をお伝えします。 ━━━━━━━━━━━━━━ 現代人が不足しがちな栄養素ベスト5 ① ビタ…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 「糖質制限って、やっぱり体にいいんですよね？」 最近、こんなご相談をいただくことが本当に増えました。 SNSやネットを見ていると、 ・糖質を抜いたら一気に痩せた ・血糖値が安定した ・体が軽くなった そんな体験談がたくさん出てきます。 たしかに、 糖質制限で調子が良くなる人がいるのは事実です。…
こんにちは、 精密栄養カウンセラーのKenです！ 「MCTオイル＝脂肪燃焼」 そんなイメージを持っている方も 多いかもしれません。 たしかにそれは、 間違いではありません。 でも実は、 MCTオイルの役割は それだけにとどまりません。 ━━━━━━━━━━━━━━ MCTオイルとは、 中鎖脂肪酸トリグリセリドと呼ばれる脂質。 一般的な油（長鎖…
